Talyta Machado – Nutricionista CRN/1 15591
Academia Bodytech – Setor Sudoeste Quadra 301/302, Lote 3
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Neste período de isolamento, é comum nos despreocuparmos e ignorarmos alguns fatores essenciais para qualidade de vida e saúde. Mesmo com todo o impacto psicológico que vem junto deste momento, temos que nos fortalecer naquilo que nos faz humanos, e buscar formas de manter a saúde física e mental, afinal, ninguém quer perder o controle, não é?
Três pontos essenciais destaco aqui:
1 – Sedentarismo: o fato de estarmos em casa já diminui expressivamente o nosso nível de atividade física, mesmo que você não praticasse nenhuma atividade antes. Nossa locomoção está restrita a andar dentro de casa, e isto causa um impacto negativo em nossa mente e físico. Busque realizar algum exercício diariamente, com vídeos na internet (dança, alongamento, ioga etc.).
2 – Exposição ao sol: mesmo que você não perceba, sua exposição ao sol também está extremamente restrita. O seu corpo não foi projetado para isto e a falta do contato da sua pele e olhos com raios solares também causa alterações em seu organismo. Separe um momento de manhã, ao acordar, e vá para a frente de casa, varanda do apartamento e se exponha ao sol, sem nenhuma barreira, por 10 a 15 minutos.
3 – Alimentação: este momento pode te levar a dois extremos: excesso, ou falta. Excesso de alimentos ricos em gordura e açúcar, que levam seu corpo a um ciclo vicioso de recompensa, em que você não consegue parar de comer, se frustra, e isto bem nenhum faz. Do outro lado, a falta de nutrientes essenciais para sua saúde e sim, imunidade. Afinal, imunidade baixa te coloca em uma situação de maior risco para complicações. Esta falta pode ser por restrição alimentar, ou por uma alimentação inadequada, como a citada nos excessos: com falta, principalmente, de alimentos naturais, frutas, verduras e legumes. Não tem problema comer coisas que te agradam, porém seu corpo também precisa de nutrientes que, muitas vezes, não vão estar nestes alimentos industrializados, fast foods etc.
Cuide-se, se precisar, procure ajuda.
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